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작성자 김정훈 메일보내기 홈페이지 이름으로 검색 작성일20-09-25 21:23 조회8회 댓글0건

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맨즈헬스 USA


일주일 4회  

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외




1. Press up


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2. Dumbbell standing shoulder press

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3. Dumbbell Squat

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4.Lateral Raise

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5. Bicep curl

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6. Dumbbell step-up

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7. Plank

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8. Deadbug

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9. Side plank

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10. Dumbbell floor press

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